忙了幾個月了,終於把專案搞定了,所幸公司給了一筆獎金還放了一星期的假

這時候就超想出國去玩的,節儉的我當然是自已想辦法能省則省囉

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商品訊息描述:

主要設施

  • 9 間客房
  • 位於海灘
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 酒吧/酒廊
  • 健身中心
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 洗衣服務

闔家歡樂

  • 免費嬰兒床
  • 折疊床/加床 (付費)
  • 廚房
  • 廚房用具、餐盤及器皿
  • 瓦斯爐
  • 電冰箱

鄰近景點

  • 海灘
  • 素林海灘 (1.4 公里)
  • 蘭辛格海灘 (2.6 公里)
  • 潘西海灘 (1.1 公里)
  • 卡馬拉海灘 (4.6 公里)
  • 普吉幻多奇 (5.1 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者吳琬婷台北6日電)節目「名模出任務」主持人李沛旭日前因腸沾黏開刀,暫別節目修養,製作組找來女友蔡淑臻代打上陣,她笑說,雖然怕出糗,但最害怕「吹足球」遊戲,深怕被吹到別人的口水。

李沛旭目前術後休養中,除了吃得比較清淡,甚至吐司配荷包蛋就吃了兩周,也被迫暫停喜愛的健身運動,狂瘦8公斤,肌肉也因此消風花園飯店

李沛旭透露,至要休養3個月才能再練回好身材,並重拾「名模出任務」主持棒,這讓許多觀眾都感到不捨,主持群們也希望他能早日歸隊,而李沛旭的手下敗將沈玉琳,關心他之餘卻也不禁開玩笑說,「我終於要晉升節目男一了, 再也不用輸了。」

為補足節目戰力,「名模出任務」製作組陸續將找來蔡淑臻、李維維、溫昇豪等明星藝人代打上陣。

其中女友蔡淑臻去年節目剛開播,就曾和李沛旭合體贏得比賽勝利,這次她來單打,坦言很怕出糗,被問及是否有望贏得遊戲勝利,她說,「覺得節目設計怪招很多,沒有信心。」

對於最害怕什麼樣的遊戲挑戰,她笑說,「應該是充滿口水的吹足球」因她看到先前沈玉琳玩吹球,吹出口水到其他藝人身上,而有了恐怖陰影。1051006

據說,想減重的人常會問營養師:「我明明沒有吃很多,怎麼還是瘦不下來?」當營養師反問「沒吃很多,是多多?」時,常會發現當事人所說的量,與營養師心中的「適量」有一段明顯距離。怎樣才能知道身體需要的適當食量是多少?

根據日本綜合生活資訊網「AllAbout」,正確計算身體所需的適當食量,要將基礎代謝量乘以活動係數(代表身體活動狀況的數字),不過,基礎代謝量的計算方式複雜,不是馬上可以算得出來,因此,計算一天所需的熱量,主要是考量標準體重(假設BMI值為22時的體重)以及性別、工作內容之後,以每公斤30~35大卡計算。

例如,身高160公分的人標準體重是56.3公斤,因此一天所需熱量約在1689~1971大卡之間。但在檢視吃下肚的食物量是否符合身體所需前,要先檢查飲食的品質,也就是確認是否具備主食、主菜、副菜及湯品等要素。其中最不可或缺的是主食、主菜及副菜。

主食可從米飯、麵類、麵包當中擇一,主菜選項包括魚、肉、雞蛋、豆腐,可從中選擇一種以上、副菜則要檢查是否含有青菜。至於怎樣才算「適當食量」,可以和「手」做比較。主食的量約是一個拳頭大小,主菜是手掌大小(不含指頭部分),如果還是覺得分量不夠,可以蔬菜類彌補。

這就是?量身體一餐所需適量營養的方法。當然,不同料理或食材,所具備的營養量也不同,以拳頭及手掌做為比較基準,在準確度方面雖有落差,卻不失為檢驗自己是否吃過量的好方法。

(路透華盛頓12日電)美國五角大廈今天證實,伊斯蘭國(IS)首腦阿德納尼(Abu Mohamed al-Adnani)蜜月行已經死於8月30日美軍在敘利亞的空襲行動。



美國先前在8月30日說,空襲行動對準阿德納尼,但並未證實他已死。

俄羅斯國防部8月31日則說,阿德納尼死於俄國空襲。中央社(翻譯)

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